pompa na klatke

[...] 16x10 pozmienialem cwiczenia na klatke, najpierw dalem skos i do tego zamienilem sztange na sztangielki, o wiele lepiej czuje teraz klatke i jej rozciagniecie dzieki temu, rozpietki tez na skosie robie zamiast poziomo wrazenia z treningu... sila caly czas do przodu i mam nadzieje ze sie nie bedzie dlugo zatrzymywala, pompa na klacie tez ladna

[...] czucie barków, za tydz 80z6+, 65x10+ 3. Hammer - 100 kg x 7 mega dobre tempo 21x1 z mocnym dopięciem klatki z przodu, czucie 10/10, czerwona guma, 80 kg x 9 mało powt ale pompa ogromna, bardziej ściągać łopatki i chować barki bo trochę czuć je po serii, za tydz 100 kg x 8, 80 kg x 10 w idealnym tempie i jakości jak dzisiaj 4. Smith wąsko - [...]

[...] kg x 11 dużo lepsze tempo, dobra walka, za tydz 80x6-8, 65 kg x 10-12 3. Hammer - 100 kg x 10 mega progres, bardzo dobra jakość serii i praca klatki, 80 kg x 13 jw, ekstra pompa, bardzo dobrze weszło w klatkę, za tydz 105 kg x 8-10, 85 kg x 10-12 4. Smith wąsko - 90 kg x 6 ciężko ale dobra jakość i tempo, mega dobre czucie tricepsa, zdjęcie [...]

[...] wcale takiego ciężaru rozpędzać ciałem. Nie przypuszczałem że ćwiczenia na biceps mogą być takie męczące :) Zotman curl 4x 8kg x 10r 8kg x 10r 8kg x 10r 6kg x 16r Pompa, pompa i jeszcze raz pompa!!! Super, ten regres na 16r zajechał już bicepsy na maksa, z krzykiem ale weszło. Nie mogłem się później umyć, czułem mrowienie w palcach i do [...]

[...] taką progresje w tym tygodniu i żadnego problemu by wykonać 100% technicznie i powoli ćwiczenie nie miałem , za tydzien +2,5kg dorzucam do 1 i ostatniej serii , świetna pompa , krótkie przerwy rozpiętki na skosie dodatniem w serii łączonej z bramą dolną 3x15/12 świetne połączenie maksymalnie dopompowujące klatke , ciężar jak w ubiegłym [...]

Dzisiaj zaskoczyłem swoje mięśnie! Zacząłem od wiosłowania w siadzie połączonego z wyciskaniem na klatkę w siadzie. Była progresja ciężaru i powtórzenia spadały od 15p do 10p :-) Skończyłem gdy zaczynało mi się robić gorąco w ostatnich seriach a pompa była olbrzymia i utrudniała ruchy! Wczorajsze ziemniaki zrobiły robotę :-)

Niestety sobota z Marianem nie wypaliła, ale też było fajnie;-) 14.01.2017 Dieta: Zauważyłem, że od zwiększenia węgli w DT (w sumie jest ich już ponad 500gr) paradoksalnie łatwiej mi to żarcie wchodzi, a posiłki objętościowo są już naprawdę spore. https://zapodaj.net/images/34864c270fe9a.jpg Suplementy: Włączam glutaminę- DT i DNT 2x po 10g. [...]

Anubis, dalej nie ogarnąłeś tematu?:-P 18.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 32 Dzień bardzo przyjemny, większość spędzona nad wodą, wieczorem wpadł trening. Dieta: Takie pojemniki były ze mną- kurczak, oliwki i kasza bulgur:-) http://i.imgur.com/iwxhUPFl.jpg Potreningowo resztka placka;-) http://i.imgur.com/9uGKxhXl.jpg I ostatni posiłek, a w [...]

[...] udało się zrobić 70x5, a tydzień temu musiałem zadowolić się 65 na 6x w pierwszej serii, a potem szybki zjazd w dół i nawet nie zwiększenie liczby powtórzeń. Dodam, że pompa znakomita, brak zmęczonych tricepsów. Na koniec wrzuciłem hamer skos w serii łączonej z rozpiętkami w bramie siedząc. Mobilizacje i cardio jeszcze 30min, być może [...]

Kuba, wpadaj jak najszybciej, zrobisz z nami trening w tych warunkach;-D ---------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 13 29.06.2019 - DT1 Tego dnia już z rana ruszamy z żoną do Wadowic- w nocy będziemy pilnować synków wujków Asi (rodzice na weselu) z tym, że ja popołudniu zahaczm o Mariana;-D [...]

Po wczorajszym obżarstwie na bankiecie i nocnym zwiedzaniu stacji benzynowych, w poszukiwaniu lodów z Emilem Kaleńskim i ekipa SFD, melduję, że pompa na treningu była okrutna :D https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10377074_808504649159564_9221857201880102733_n.jpg Zmieniłem trening na klatkę po rozmowach z Emilem i dałem więcej [...]

[...] pompka śliczna. - hack przysiad - poszło Pompa na udach. - martwy ciąg - pierwsze dwie serie ok, ale dalej to juz przerwy dłuższe Mega ciężko Siła jest, ale konducha i pompa przeszkadzają Po ciągu porcja gainera i bcaa - ss klatka - Ta składanka mi się mega podoba. A z lewej strony przy obojczyku to miałem wrażenie, że naderwałem se [...]

[...] RAMPA 8 40/47.5/55/60 3a. Krzyżowanie jednorącz High-to-Low na wyciągu RAMPA 12 7.5/10/12.5/15 3b. Ściąganie drążka na wyciągu chwyt neutralny RAMPA 12 20/25/30/35 masakra jakaś:D ciężary śmieszne, pompa niesamowita, czucie mięśni jak nigdy:) superserie mnie sponiewierały, chyba najcięższy trening jaki dotychczas odbyłem, dzisiaj nogi:)

[...] którego próżno szukać w atlasie, ale ponieważ zwolniło się dla nas stanowisko nie było już czasu na analizę i podpytanie o szczegóły ;-D. A na siłowni to co zwykle, pompa, nowe ćwiczenia,różne zakresy. Swoje zrobione dość sprawnie. Do tego cardio, na które zupełnie nie miałem siły, ale jakoś przeczłapałem. To chyba efekt tego, że nogi [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wiecier! Baza Warszawa Jak zawsze przed każdym wyjazdem do Warszawy x) Emocje towarzyszące nie dają mi spać więc pobudkę zaliczyłem! O 6:15 Z racji tego, że dzień wcześniej się nie spakowało a w dodatku w nocy okazało się, że jeden z posiłków nie do końca się udał x) to zacząłem się i pakować i gotyować o [...]

[...] / 12x12kg +15min aerobów tutaj wszystko ze sporym zapasem, myślałem, że dipsy jako 4 ćw na klatkę pójdą ciężej, ale mogę parę kg jednak dowiesić do pasa :-) no i oczywiście pompa nieporównywalnie lepsza na takim treningu, gdzie atakujemy konkretną partię, ostatnie moje plany to były głównie PUSH/PULLE, więc tym bardziej taki trening na plus [...]

[...] spoko,dużo miejsca,sprzętu nawet,nawet-głównie Olymp i Cybex. O ile Olymp nawet całkiem spoko to już Cybex całkowita porażka. Ciężko wyczuć ruch. Sam trening-bardzo dobry,pompa na przyzwoitym poziomie. Wyciskanie wąsko zrobiłem na smithcie i mi mega wchodziło,o wiele lepiej niż na wolnej sztandze. Dołożylismy jeszcze po jednej serii łączonej a [...]

[...] Dzisiaj z rana jakieś szybkie zakupy i trening klatki+biceps. Teraz szykowanie posiłków i do pracy :-) Co do formy-idzię wszystko w dobrą strone :-) Nabicie świetnie,pompa na treningach też. DIETA 1. Omlet śmietankowo-jabłkowy + Kurczak z warzywami /SFD/2017/9/12/c737b7cf5b564ee0bc3ced295e52bc39.jpg TRENING 2. Kasza [...]

[...] 12kg hantle w rękach 6. Wyprosty nóg 2s x 20p 7. Przywodzenie nóg siedząc 4s x 15p 8. Wspięcia stojąc 4s x 15p Komentarz do treningu W końcu odżyłem !!!! Nareszcie porządna pompa i mega ból w nogach :-D Przyznam, że trening jednak nieco z umiarem, bo prawe kolano cały czas daje mi o sobie znać i niestety to nie jest dyskomfort a boli, strzyka... [...]

jem 1-1,5 miarki, jestem w polowie 2 tygodnia stosowania i poprostu SZOK ! Siłą jestem maxymalnie zaskoczony. Z 85 kg na klatke skocyzlem juz na 95 a 100 do polowy podnioslem. Pompa jest dobra ale spodziewalem sie troche mocniejszej ( ZLE NIE JEST)